血压高饮食上要注意什么
发布时间: 2020-05-22
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原发性高血压一个常见的诱因是高盐饮食，所以在北方地区发生高血压比南方地区要高。因为北方人吃盐量非常高，达到每天12到20克，高盐饮食引起血容量的增加，尤其是对盐敏感型的高血压，所以吃盐过多是高血压一个最常见的原因。
首先是要低盐饮食，每天的盐5到6克以下，不要吃腌制品，少吃咸菜等等。
第二，要多补充镁离子和钾离子。因为中国人摄入钾离子和镁离子过少，这样也会对高血压有影响。高血压一定要低脂饮食，高血压如果合并了高血脂，容易发生动脉粥样硬化，导致血管狭窄，引起高血管心、脑、肾的并发症，所以低脂饮食非常重要。还有要多吃蔬菜水果、控制体重、控制血糖，积极进行体育锻炼。
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