怀孕期间吃什么补血

2021.08.09 10:22

孕妈妈在怀孕期间一人吃两人补，因此孕妈妈在怀孕期间要不仅要多吃富含蛋白质、维生素类的食物，也要多吃一些补血、补铁、补钙等种类的食物。然而，生活中孕妈妈应该吃些什么来达到补血的目的呢?

怀孕期间吃什么补血?

补血先补铁，铁元素是生成红细胞和血红蛋白的必要原料。

1.动物内脏：俗话说吃啥补啥，像鸭血、鸡血、猪血、鸭肝、鸡肝、猪肝等等都含有十分丰富的铁元素，非常适合需要补血的孕妈妈来食用。

2.肉类：像牛肉、猪肉、羊肉中不仅含有丰富的蛋白质，其中含有的铁类元素同样是十分丰富的。同样能够为怀孕期的孕妈妈提供丰富的铁元素。

3.谷物类：除了动物内脏、肉类可以为身体提供铁元素，达到补血的目的外，像小米、黑米、高粱、玉米等谷物中含有的铁元素也可以达到相同的目的。

4.蔬菜类：生活中常见的菠菜、黑木耳、苋菜等很多蔬菜中含有的铁元素虽然相较于动物内脏中的含量不值得一提，但为了饮食均衡同样是不可缺少的。

5.药补：如果孕妈妈缺血的现象是比较严重的，建议到医院开一些补血的药物使用，快速达到补血的作用。

生活中可以为身体提供铁元素，进而达到补血的目的食物有很多，不仅仅只是我上面所列举的。但是需要补血的孕妈妈要注意像咖啡、茶、巧克力等食品是会抑制身体对铁元素的吸收，因此孕妈妈在食补期间一定要注意不要吃这类食品。

相关推荐

联系我们

海南康普云科技有限公司