张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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吃完饭多久可以睡觉

2024.04.23 10:30

吃完饭睡觉的时间并不固定,因人而异,可能是30~60分钟,也可能是1~2小时。

吃完饭后,身体里面的血液便会积聚在胃肠道,帮助胃肠道消化食物。所以不建议吃完饭之后立即睡觉,以免加重胃肠消化负担。如果进食的食量比较少,30~60分钟后胃肠已经将食物消化,此时便可以选择躺在床上睡觉。如果进食的食量比较多,胃肠消化食物的时间会有所延长,大约需要1~2个小时。

如果是午睡,睡觉的时间建议控制在1~2小时,并不建议午睡的时间过长,以免影响晚上睡觉的时间。如果是晚上睡觉,建议10点之前睡觉,而且睡眠时间要保证8小时以上。不建议长时间的熬夜或者黑白颠倒,以免导致大脑供血供氧不足,从而出现头晕、身体乏力等不适症状。