王少为 主任医师 北京医院 三级甲等 妇产科 去问诊

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天天吃素奶水有营养吗

2024.08.22 16:30

天天吃素奶水可能营养不够全面。

仅依靠素食来获取营养,对于哺乳期妇女来说,可能难以满足自身和宝宝的营养需求。虽然素食中也含有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等,但一些关键的营养素在动物性食物中含量更为丰富或更易被吸收利用。比如,优质蛋白质在肉类、鱼类、蛋类和奶制品中含量较高且质量更好,对于宝宝的生长发育非常重要;铁元素在动物性食物中多为血红素铁,吸收率更高,而植物性食物中的铁多为非血红素铁,吸收相对较差,哺乳期妇女容易缺铁,若仅靠素食可能导致铁缺乏,影响自身健康和乳汁质量;还有维生素B12几乎只存在于动物性食物中,缺乏维生素B12可能会引起贫血等问题。乳汁中还需要足够的脂肪来提供能量和帮助某些维生素的吸收。如果完全素食,可能导致脂肪摄入不均衡。为了保证奶水的充足营养,哺乳期妇女应尽量做到荤素搭配,合理膳食,确保摄入各类营养素,必要时可咨询医生或营养师,根据个人情况制定科学的饮食计划。