舒张压高于90怎么办

2024.10.12 11:00

舒张压高于90可通过改善生活方式、减轻体重、增加运动、合理饮食、必要时药物治疗来控制。具体分析如下：

1.改善生活方式：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪可能导致血压升高。保持良好的心态，学会放松和减压，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式，有助于稳定血压。规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，也有利于维持血压的正常。

2.减轻体重：体重超标是导致舒张压升高的重要因素之一。减轻体重可以有效降低血压。通过合理的饮食控制和适量的运动，如减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，同时结合有氧运动和力量训练，逐步达到并维持理想的体重。

3.增加运动：适度的运动对于降低舒张压非常有益。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，改善血管弹性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等。

4.合理饮食：饮食在血压控制中起着关键作用。减少钠盐的摄入，每天不超过6克。增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。同时，控制饮酒量，避免过量饮酒，尤其是烈性酒。

5.必要时药物治疗：如果通过上述方法血压仍不能得到有效控制，或者舒张压持续高于90mmHg并伴有其他心血管危险因素，如糖尿病、高血脂、冠心病等，应在医生的指导下及时使用降压药物治疗。常用的降压药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。

舒张压高于90mmHg时，应引起重视，综合采取多种措施进行干预和治疗，并定期监测血压，以便及时调整治疗方案，预防心血管疾病的发生。

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