跳操健身要注意这些问题

2020.08.10 14:13

很多爱美女性为了能保持好身材，她们每天都会做一些有氧健身操。而对于想要练习有氧健身操的初学者而言，在练习有氧健身操的时候往往会进入一些误区，比如常见的现象是健身不在意训练强度。

其实，初学者在练习有氧健身操时，往往是需要循序渐进的，不能第一天练习就要有很高的训练强度，否则身体会不适应。刚开始的时候，练习时间大概在10分钟左右，应采取步伐走动的方式，这样可以让身体和下肢有一个比较充分的适应时间。一般初学者一周练习2-3次，以隔日练习为宜，等到身体适应了训练强度，再适当的增加练习次数和时间，直到自己感觉合适为主，不要勉强自己。