经期女性可以适量吃榆钱。
建议用量:50g/天。
榆钱属于一种比较常见的蔬菜,其中含有丰富的膳食纤维,经期食用能够促进胃肠道的蠕动,也可以改善经期出现的排便困难等症状,其中也含有丰富的维生素C,能够为机体提供所需要的能量,增强机体的抗氧化能力。
经期如果要吃榆钱,可以选择凉拌的方式,应避免过量食用。吃榆钱以适量为主,每天建议用量50g,以免过量食用,加重消化道的负担。榆钱不建议与虾、螃蟹、鱿鱼等食物一起吃,否则可能会影响营养的吸收。消化道出血者、十二指肠溃疡者慎吃。
经期需要多注意休息,每天应保证8小时以上的充足睡眠,以免内分泌紊乱。如果出现了明显的不适症状,应及时就诊。
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