保护眼睛预防近视的有效措施

2022.05.10 15:02

保护眼睛预防近视的有效措施包括合理用眼、加强户外锻炼，多做眼保健操、多摄入绿叶的蔬菜和水果等。

1.合理用眼。保护眼睛预防近视要合理规划用眼时间，平时避免长时间接触电子产品，例如手机、电脑等，因为电子产品的光线照射较强，可能会对眼睛造成损伤，从而出现视疲劳。

2.加强户外锻炼。平时要多参加户外运动，不仅能够增强自身的体质，同时还可以有效预防近视，参加户外运动时，主要是用眼睛眺望远方，使眼部的肌肉充分放松，从而还可以缓解眼部的疲劳感。

3.多做眼保健操。对于长时间用眼的人群，要多做眼保健操，通过眼保健操能够促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳感，从而可以保护眼睛，预防近视的发生。

4.多摄入绿叶的蔬菜和水果。平时还要多摄入绿色的蔬菜和水果，比如胡萝卜、玉米、西红柿、猕猴桃、香蕉、葡萄、梨子等，上述食物当中含有较丰富的叶黄素以及胡萝卜素，对眼睛能够起到保护作用。

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