黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

喝蜂蜜可以通便吗

2024.12.06 08:16

喝蜂蜜可以起到一定的通便作用。

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖具有一定的渗透性,能够增加肠道内的渗透压,让肠道内的水分增加,从而使粪便变得松软,更易于排出体外。而且,蜂蜜本身具有一定的润滑性,这也有助于肠道内容物的顺利通过。蜂蜜中的一些活性成分可能对肠道的蠕动功能有一定的调节作用,促进肠道的规律性运动,进一步帮助改善便秘情况。

不过,喝蜂蜜通便也有一些需要注意的地方。首先,蜂蜜中含有较多的糖分,过量饮用可能会导致血糖升高,尤其是对于糖尿病患者来说,要谨慎食用。其次,冲调蜂蜜的水温不宜过高,一般建议使用40℃以下的温水,因为高温会破坏蜂蜜中的活性酶等营养成分,影响其功效。再者,并非所有的便秘都能单纯依靠喝蜂蜜来解决,如果是由于肠道器质性病变如肠梗阻、肠道肿瘤等引起的便秘,喝蜂蜜是不能从根本上解决问题的,此时应该及时就医,针对病因进行治疗。同时,虽然蜂蜜有通便作用,但也不能过度依赖,平时还应注意均衡饮食,多摄入富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,并保持适量的运动,这样才能更好地维持肠道健康。