胶原蛋白有延缓衰老的作用,补充胶原蛋白,可以滋润肌肤。胶原蛋白也是人体骨骼的重要组成部分,能促进钙吸收。如果体内缺失胶原蛋白,会导致皮肤松弛,还会使皮肤表面粗糙,所以平时在饮食上要多吃一些含胶原蛋白高的食物。
常见的富含胶原蛋白高的食物有银耳、猪蹄、鸡爪、鱼皮等。在通过食物获取胶原蛋白的同时,还应多吃西红柿、葡萄、橘子等含有维生素C的食物,维生素C可以防止各种因素对皮肤胶原蛋白损坏。
但是要注意,胶原蛋白的服用要适量。
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