心脏不好平时怎样保养

2021.12.27 09:41

心脏不好，平时保养需要注意以下几点：

首先，不要长期熬夜，规律作息时间，避免过度劳累和失眠焦虑，保持充足的睡眠。

其次，适当进行有氧运动，根据自己自身的情况，每周3到4次，每次30到40分钟，慢跑、竞走、游泳、太极拳、瑜伽等都可以。保持一个平稳的情绪和愉悦的心情，避免情绪激动，大喜、大悲、大哭、大闹。

最后，平时饮食中需要注意低盐、低脂饮食，避免暴饮、暴食，不要吃油脂大、辛辣、刺激性的食物，比如动物性脂肪、动物内脏、火锅等。高盐、高糖食物也不要吃，比如咸鸭蛋、榨菜、奶茶、奶油蛋糕等，可能会加重心脏负荷。同时要戒烟、戒酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、豆制品、乳制品、五谷杂粮等。

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