宝宝第一口油吃什么油好

2023.04.06 13:17

没有“宝宝第一口油吃什么油好”这种说法。宝宝第一口油可以选择吃菜籽油、山茶油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油等。详情如下：

1.菜籽油。每100g菜籽油大约含899大卡热量，其中脂肪约99.9g，饱和脂肪酸约12.6g，单不饱和脂肪酸约56.2g，多不饱脂肪酸约23.7g，维生素E约60.89mg。菜籽油主要是不饱和脂肪酸，并且多不饱和脂肪酸含量高，饱和脂肪酸含量低，长期吃菜籽油，可以为宝宝提供各种必需脂肪酸，有利于宝宝心脑血管系统健康。

2.山茶油。富含单不饱和脂肪酸及多种营养成分，平均每100g山茶油中大约含有899大卡的能量、75.3g的单不饱和脂肪酸、10.6g的多不饱和脂肪酸等。山茶油饱和脂肪含量低，也是宝宝第一口油的理想选择之一。

3.亚麻籽油。又称胡麻油，主要成分是α-亚麻酸（α-亚麻酸49%、亚油酸14%、油酸22%、饱和脂肪酸13%）。亚麻籽油含有其他油脂中较少的亚麻酸（必需脂肪酸），是营养价值非常高的食用油，适合作为宝宝的第一口油。

4.核桃油。核桃油中亚油酸、亚麻酸比例接近母乳，还含有丰富的植物蛋白等物质，有利于机体吸收，有辅助宝宝大脑和脑神经发育的作用。

5.橄榄油。橄榄油中的油脂是比较适合人体营养的油脂，还含有丰富的植物蛋白，有利于机体吸收。

此外，建议7~9个月开始给宝宝添加食用油（0~10g），无论选择哪种油脂，都应注意逐渐引入，并遵循婴儿适宜食谱的建议。初次引入油脂时，应从少量开始，观察宝宝的反应，注意确保油脂的质量和新鲜度。如果有任何不适或食物过敏的迹象，应立即停止使用并咨询医生。

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