晚上吃水果对身体有什么影响

2022.01.03 08:21

晚上吃适量水果对身体不会造成明显不良影响，但是如果长期晚上大量吃水果容易发胖，还会增加胃肠疾病、龋齿、糖尿病等疾病的发病风险。

1.发胖。水果一般都含有糖分，如果晚上摄入的水果过多，糖分摄入过高造成能量过剩，超出生理所需的能量，会造成多余能量转化为脂肪堆积从而引起发胖。晚上要适当控制水果的摄入量，尤其是要减少食用高热量的水果。

2.胃肠疾病。晚上人体的肠胃功能处于休息状态，此时进食水果会加重胃肠道的负担，长此以往容易引发消化不良、胃炎等胃肠道疾病。

3.龋齿。晚上吃水果对牙齿不好，咀嚼水果时，水果中的大量糖分会残留在牙齿间，造成口腔中大量糖分残存，给细菌繁殖提供了良好的条件，从而容易引起龋齿。建议晚上吃完水果后要刷牙、漱口，及时清除口腔中残留的食物残渣。

4.糖尿病。如果晚上长期进食水果，可能会增加患糖尿病的风险，尤其是肥胖人群患糖尿病风险会高一点。晚上进食过多水果容易导致摄入过多糖分，容易导致糖代谢紊乱，从而引发患糖尿病的风险。

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