张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科 去问诊

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痹证如何锻炼

2024.07.16 12:07

痹证患者可进行适度的有氧运动、关节活动度训练和肌肉力量训练等。

对于痹证患者,合理的锻炼有助于缓解症状和改善关节功能。有氧运动如散步、慢跑、游泳等,可以增强心肺功能,促进血液循环,提高身体的耐力和免疫力,对痹证的恢复有一定帮助。关节活动度训练能维持和增加关节的活动范围,减少关节僵硬和粘连,可进行关节的屈伸、旋转等动作,但要注意避免过度劳累和损伤关节。肌肉力量训练可增强关节周围肌肉的力量,更好地稳定关节,减轻关节负担,比如进行一些简单的抬腿、伸膝等动作。

在锻炼时,要注意循序渐进,根据自身的病情和体力来调整运动的强度和时间。开始时运动量宜小,逐渐增加。锻炼过程中要密切观察身体反应,如出现疼痛加剧、肿胀明显或其他不适,应及时停止并咨询医生。同时,要注意保暖,避免在寒冷、潮湿的环境中锻炼,以免加重病情。还应结合其他治疗方法,如药物治疗、物理治疗等,综合调理,以提高治疗效果。痹证患者通过科学合理的锻炼,能在一定程度上改善病情,但务必在专业医生的指导下进行。