铁板桥对腰间盘突出有好处吗

2021.12.22 08:43

铁板桥对某些腰椎间盘突出症有好处，铁板桥属于武术的一种锻炼方式。主要是锻炼腰背肌，对于稳定腰椎、加强腰背肌的力量具有一定的作用。

另外，在练习此类动作应注意动作的规范性，即腋窝以下承山穴以上要悬空，训练时应注意循序渐进的原则，在维持时间上应从短时间内开始，不可操之过急。训练强度也不宜频繁，1周2~3次为宜，让腰部肌肉充分休息，避免出现腰肌劳损加重病情。