孙伟 主任医师 中日友好医院 三级甲等 骨科 去问诊

微信扫码问诊

骨质疏松运动时要避免做哪些动作

2021.12.18 18:27

骨质疏松是由于多种原因引起的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏且骨脆性增加的代谢性骨病。

因此,患者运动时要避免比较剧烈动作,比如踢足球、打篮球等,因为骨质疏松患者容易骨折,而剧烈运动容易引起骨折,所以要避免这些动作。

骨质疏松患者在运动时要遵循循序渐进、长期坚持的原则,避免突然的剧烈运动。另外骨质疏松患者可以选择进行抗阻力运动和有氧运动,比如快走、游泳、健身操、慢跑等,或者骑车、踏板操等有冲击性训练,对减少骨密度损失是有效的,并且可以改善身体机能和肌肉力量,增加身体平衡性,减少跌倒风险。