李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 三级甲等 泌尿外科 去问诊

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早泄可以锻炼改善吗

2024.10.28 17:49

早泄是可以通过锻炼改善的。

从生理角度来看,规律的体育锻炼有助于提高身体素质,增强心血管功能。例如跑步、游泳等有氧运动,可以促进血液循环,包括性器官的血液循环。良好的血液循环能够使阴茎海绵体在勃起时充血更充分,并且有助于提高射精阈值。像凯格尔运动这种锻炼盆底肌肉的方式,对于早泄也有一定的改善作用。男性的盆底肌肉与射精功能密切相关,通过收缩和放松这些肌肉的训练,可以增强对射精的控制能力。

从心理层面来说,锻炼是一种释放压力的有效途径。现代社会中,很多早泄患者是由于心理压力过大,如工作压力、生活焦虑等因素导致的。而进行锻炼时,身体会分泌内啡肽等神经递质,这些物质能够改善情绪,减轻焦虑和紧张感。当心理状态得到调整,在性生活中就能够更加放松,从而避免因过度紧张而出现早泄的情况。一些特殊的锻炼方式,如瑜伽,还能帮助提高专注力和身体的感知能力,这在性生活中有助于更好地感受自身的性反应,从而更好地控制射精的时机。锻炼是改善早泄的一种可行且有益的方法。