李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 三级甲等 泌尿外科 去问诊

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治疗早泄可以通过锻炼吗

2024.10.28 17:49

治疗早泄是可以通过锻炼来改善的。

从生理角度来看,一些特定的锻炼有助于提升身体素质,增强性器官周围的肌肉力量。例如,凯格尔运动,这一运动原本主要是女性用于锻炼盆底肌,但男性也可以进行类似的训练。男性的盆底肌与射精控制密切相关,通过收缩和放松这些肌肉,可以提高对射精的控制能力。具体做法是像中断排尿那样收缩肌肉,保持数秒后再放松,重复多次。另外,规律的有氧运动如跑步、游泳等,能够增强心血管功能,促进血液循环,包括性器官的血液循环,这有助于改善勃起功能,并且从整体上提升身体的耐力和精力,对于改善早泄状况有积极意义。

从心理层面来说,锻炼也是一种很好的减压方式。早泄往往与心理压力、焦虑等情绪因素有关。当进行锻炼时,身体会分泌内啡肽等神经递质,这些物质能够改善情绪,减轻焦虑和压力感。例如,瑜伽这种身心结合的锻炼方式,在锻炼身体柔韧性的同时,还能通过呼吸调节和冥想等环节,帮助放松身心,减少在性生活中的紧张情绪,从而间接地对早泄起到改善作用。而且,坚持锻炼可以增强自信心,当男性在身体锻炼中看到自己的体能和身体状态不断提升时,这种自信心也会延伸到性生活中,有助于克服因心理因素导致的早泄问题。