杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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高血压患者早上运动好还是晚上运动好

2024.09.10 18:14

高血压患者晚上运动相对更好一些。

对于高血压患者而言,选择晚上运动有一定的优势。首先,经过一天的活动,身体在晚上时关节和肌肉的灵活性较好,能降低运动损伤的风险。而且晚上运动可以帮助释放一天积累的压力和紧张情绪,这对于血压的稳定有积极作用。在晚上适当运动后,身体适度疲劳,也有助于改善睡眠质量,而良好的睡眠对血压控制有益。晚上运动后,夜间的新陈代谢相对会较为旺盛,有利于身体的恢复和调整。

这并不意味着早上运动就完全不适合高血压患者。早上运动也有其益处,比如可以让人更精神,开启充满活力的一天。只是高血压患者早上运动需要更加注意一些细节。比如要在血压相对稳定后进行,且运动强度不宜过大,还需做好热身。而晚上运动也要注意时间不宜过晚,以免过于兴奋影响睡眠。同时,无论早上还是晚上运动,高血压患者都要密切关注自己的血压变化,根据自身情况合理安排运动时间和强度。并且要长期坚持规律运动,不能三天打鱼两天晒网。还应结合健康的饮食、良好的生活习惯等,多管齐下,才能更有效地控制血压,保持身体健康。高血压患者选择晚上运动可能更有利,但具体还需结合个人实际情况来综合考虑和决定。