孩子睡反觉了怎么办

2023.12.28 15:30

孩子睡反觉了可以通过调整白天睡眠时间、养成良好的睡眠习惯、安抚手段的方式进行缓解，详情如下：

1.调整睡眠时间。白天一次性睡眠时间不超过3~4个小时。可以适当地带孩子到室外进行玩耍，避免孩子白天都处于睡眠状态下，将孩子的精力消耗掉，晚上才能够更好地入睡。

2.养成良好的睡眠习惯。特别是对于新生儿来说，要注意适当地调节环境，以便宝宝可以适应昼夜更替。在白天的时候要注意及时将窗帘等拉开，避免房间过于昏暗。晚上睡觉的时候要注意拉上窗帘、关闭夜灯，和父母同时入睡，养成和大人一致的作息规律。

3.安抚手段。晚上入睡困难的孩子，可以适当通过按摩、唱歌、拍背等安抚手段来帮助孩子入睡，避免在睡前和孩子玩一些比较兴奋、刺激的游戏。

平时睡前可适当喝牛奶，促进睡眠，注意应避免睡前过度兴奋。

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