脚崴了一次后就经常崴脚,应该穿合脚的鞋子、进行脚踝训练预防。
1.穿合脚的鞋子。脚崴恢复后,平常尽量穿平底的鞋子,鞋子的大小也要合适,避免过紧或是过于宽松,女性也不要穿高跟鞋,合脚舒适的鞋子能够减少崴脚的发生几率。
2.脚踝训练。拉伸运动、力量训练、平衡练习可以使脚踝关节更加稳定。锻炼踝关节各方向的活动,增强局部肌肉的力量,减少脚踝受伤之后韧带松弛后遗症,而且对崴脚后,后期的康复也有帮助,还可以预防经常崴脚。
崴脚后还需要积极配合医生做康复训练,减少崴脚后骨关节持续疼痛或是遇寒疼痛的并发症,进行高危运动时要佩戴合适的护具。
相关推荐
崴脚了骨头错位怎么办
崴脚后造成骨折,如果没有明显移位,可以通过石膏进行制动。如果移位明显,不及时进行...
2022-02-16 20:10:15 411次点击
崴脚后怎么急救处理
崴脚是平常比较常见的一类损伤,急救处理主要包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。...
2023-08-04 15:19:01 652次点击
脚崴了肿胀怎样消肿
崴脚了肿胀的消除,一般可以通过局部制动、冰敷或者热敷、抬高患肢的方式来进行改善。...
2023-08-04 16:43:44 537次点击
脚踝崴了肿了怎么办
患者崴脚后踝关节出现肿胀,建议及时就医,通过X光、CT等检查,明确是否出现骨折。...
2022-01-04 14:23:23 92次点击
脚崴了怎么按摩
脚崴了之后外侧通常会有肿胀、疼痛,局部需要尽量少按摩。但是,可以按摩远端的涌泉穴...
2021-04-17 14:19:24 444次点击
下楼梯崴脚了怎么办
下楼梯崴脚会造成崴脚部位的疼痛、肿胀以及活动受限等临床表现,崴脚了怎么办:第一...
崴脚后一直肿应该怎么办
针对崴脚后一直肿的情况,可以采取的措施有物理治疗、及时检查和积极抗感染等。1....
崴到脚肿了怎么办
崴到脚肿了,应该按以下步骤处理:1.在患者崴到脚后,应该马上让受伤的肢体处于松...
经常崴脚怎么办
经常歪脚考虑是踝关节的韧带松弛,一定要注意行走的姿势,一定要正确。如果习惯性歪...
走路总是崴脚怎么办
有关走路总数崴脚应该怎么办的问题? 一般来说,正常人只要是不剧烈运动的话,很少...