上压140mmHg下压90mmHg属于正常高值血压。
正常血压范围是收缩压上压小于120mmHg且舒张压下压小于80mmHg。当血压达到140/90mmHg时,虽然尚未达到高血压的诊断标准,但已经超出了理想的血压范围,提示需要引起重视。这种情况可能是身体发出的一个信号,提醒要关注血压健康,及时调整生活方式。
在这种情况下,应该更加关注自身健康。首先,要保持健康的饮食习惯,减少钠盐的摄入,避免高油高脂食物,增加新鲜蔬菜、水果的摄入。其次,要适度运动,如散步、慢跑、游泳等有氧运动,有助于改善心血管功能。再者,要控制体重,避免肥胖,因为肥胖是导致血压升高的重要危险因素之一。同时,要规律作息,避免熬夜,保证充足的睡眠,减轻精神压力,保持良好的心态。还需要戒烟限酒。定期测量血压,了解血压的变化情况。如果血压持续升高或伴有头痛、头晕等不适症状,应及时就医,进行进一步的检查和评估,以便采取合适的治疗措施。上压140mmHg下压90mmHg虽然不是高血压,但也不能掉以轻心,通过积极的生活方式调整,有助于维持血压在正常范围,预防高血压及相关疾病的发生。
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