于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科

膝外翻能做运动吗

2024.10.13 00:47

膝外翻患者通常可以做运动,但需要谨慎选择合适的运动方式并注意运动强度。

膝外翻的人在运动时需要特别注意保护膝关节,避免过度加重关节的负担。一些较为合适的运动包括游泳,水的浮力可以减轻关节承受的重力,同时游泳能锻炼到全身肌肉,增强关节周围肌肉力量,有助于维持关节稳定性;还有瑜伽,一些特定的瑜伽体式可以帮助增强身体柔韧性和平衡力,但要避免过度伸展膝关节的动作。另外,平地散步也是可以的,强度相对较低,对膝关节压力较小。

像高强度的跑步、跳跃类运动以及一些需要频繁改变方向和急停急起的运动,如篮球、足球等,对于膝外翻患者来说可能不太适宜,容易导致膝关节损伤的风险增加。在进行运动时,要做好充分的热身准备,运动后进行适当的放松和拉伸。同时,要根据自身的身体状况和运动能力,合理安排运动时间和强度,不要过度疲劳。如果在运动过程中出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状,应及时停止运动并就医检查。膝外翻患者还应积极配合医生进行治疗和康复训练,通过综合的措施来改善膝关节的状况,提高生活质量,更好地享受运动带来的益处。膝外翻患者并非完全不能运动,关键是要选择适合自己的运动,并始终将膝关节的保护放在重要位置。