于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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韧带损伤还可以做运动吗

2024.07.04 13:55

韧带损伤后在未恢复前不可以做运动,完全恢复后可以逐渐恢复运动。

韧带损伤后需要一段时间来修复和恢复其正常功能。在损伤的早期,继续运动可能会加重损伤、导致出血增加、肿胀加剧、疼痛加重,甚至可能引发更严重的后果,如韧带撕裂程度加重或出现其他并发症。此时应制动休息,采取冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施来减轻症状。

随着恢复进程,损伤处的炎症逐渐消退,组织开始修复。但这并不意味着可以立即进行运动,过早运动仍可能影响恢复效果。通常需要经过一段时间的康复治疗,包括物理治疗、康复训练等,来增强关节周围肌肉力量、改善关节活动度和稳定性。

当韧带基本恢复正常后,可以开始尝试逐渐恢复运动。但要注意循序渐进,从低强度、小运动量开始,逐渐增加运动的强度和时间。同时要密切观察身体反应,如有不适及时调整。并且,在恢复运动后,也应重视运动前的热身、正确的运动姿势和技巧,以及运动后的放松等,以降低再次损伤的风险。

韧带损伤后不能急于运动,要根据恢复情况合理安排,以确保身体能够安全、有效地恢复运动功能。