减肥的根本是减脂,因为肥胖症本质上就是体内脂质大量沉积而引起的,所以减肥就相当于在减少身体里面的脂质堆积,可以说减肥的根本就是在减脂。通过运动,达到增肌减脂的效果。
对于减肥而言,最健康的方式就是饮食、运动来控制,合理的饮食搭配适量的有氧运动,对于减肥效果非常显著,而且相对于药物和手术治疗,也不容易反弹。
一般减肥比较适宜的饮食原则就是低盐、低脂、适度的蛋白质以及适度的主食,必须要禁止高热量、高脂肪的食物,比如巧克力、奶油蛋糕等;而对于运动而言,如果经常性地不运动的人群,选择运动方案的时候必须讲究循序渐进,不宜操之过急。
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