体脂率可以通过公式、皮褶测量法、生物电阻抗法、影像学测量法进行计算。
1.公式计算。成年女性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74,参数b=体重(kg)×0.082+34.89,体脂肪重量(kg)=a-b,体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。成年男性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74,参数b=体重(kg)×0.082+44.74,体脂肪重量(kg)=a-b,体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
2.皮褶测量法。测试者可以用皮脂钳测量上臀部皮脂、背部皮脂的皮肤厚度,并且测量2~3次计算平均值。然后将测量结果与体脂率标准图表相比较,得到被测者的体脂率。
3.生物电阻抗测量法。该方法是目前市场上体脂称所用的测量方法,被测者只要按照指示站在体脂称上,即可得到自己的体脂率数据。
此外,还有X线、CT、MRI等影像学测量方法和水下测量法,相对较精确,但操作要求较高,一般无法自行计算。
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