失眠连续超过3个月算严重,且每周失眠的时间段都会大于或等于3次,长此以往持续超过3个月则叫作长期失眠,算失眠严重。
对于长期失眠且失眠严重的患者,应及时到医院做相关的检查。因为很可能是身体疾病所致,只有确定原发性疾病,才能做出针对性的治疗,从根本改善失眠的症状。
此外,在睡前一定不要吃得过饱,尽量保持在七成饱就可以。而且不要吃任何刺激、辛辣、油腻的食物,尽量少摄入酒精和咖啡类的饮品,以免加重失眠的症状。
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