叶酸是维生素B9,豌豆、橙子、动物肝脏、菠菜中都会含有叶酸。叶酸能够促进细胞的生长和繁殖,还可以预防导致癌症的突变基因。那备孕的人需要提前吃叶酸吗?吃叶酸有什么好处呢?
备孕需要提前吃叶酸吗?
备孕之前可以提前吃叶酸, 如果条件允许宝爸也可以吃叶酸。吃叶酸有助于预防宝宝神经发育缺陷。对女性而言吃叶酸有预防贫血的功效。叶酸在孕前和孕后的三个月服用效果是最好的。
孕前服用叶酸比较重要,具体情况如下:
1.生育第一胎宝宝为神经管畸形的女性,二胎时建议孕前服用叶酸,直到怀孕三个月。
2.没有吃过叶酸的女性,备孕时间紧急,建议女性至少补充一个月叶酸后再怀孕。
3.充分备孕的女性,备孕时间在三个月左右,叶酸补充最好到怀孕三个月以后。
备孕期间要保持良好的心态,多注意,不能过于紧张,尽量不熬夜。可以进行适当的户外活动,增强体质。另外在饮食一定要营养均衡。如:主食:可以吃米粥类、杂粮饭,晚上尽量不要不利于消化的食物。肉、蛋、奶类:每天都要进补一定的量补充营养,可以选择牛肉、鸡肉、虾等,营养丰富易吸收。猪肉尽量少吃,猪肉的营养密度少,还容易发胖。蔬菜要多吃:绿叶菜是蔬菜中经常见到的,多吃绿叶菜补充叶酸,防便秘,补充维生素。另外油腻油炸烧烤类食物尽量远离。多吃一些蛋白含量高,低脂肪的食物。
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