孙伟 主任医师 中日友好医院 三级甲等 骨科 去问诊

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为什么跑步后小腿肌肉酸痛

2022.05.23 11:22

多数人群在跑步后出现小腿肌肉酸痛,都是由于乳酸堆积所引起的,这属于运动过程中,体内葡萄糖代谢所产生的中间产物。

一般情况下,多数患者在运动超过了有氧运动的强度时,在氧气供应不足的情况下,会形成无氧代谢,所以会有大量的乳酸在体内堆积,进一步会产生局部肌肉酸痛症状。

患者在出现乳酸堆积时,持续性的有氧运动可以促使乳酸随着能量的代谢排出体外。也可以通过热水熏蒸或局部按摩的方式,从而促进乳酸的排泄。

总而言之,跑步后小腿肌肉酸痛和乳酸堆积有关。建议患者平时运动要循序渐进,等身体适应负荷的强度后,就不再产生肌肉酸痛症状了。