王少为 主任医师 北京医院 三级甲等 妇产科 去问诊

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孕妇可以吃瓜子吗

2024.08.22 16:29

孕妇可以吃瓜子。

孕妇适当吃瓜子是有好处的。瓜子种类丰富,如葵花籽、南瓜子等,含有多种营养成分。首先,瓜子中含有一定量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等,这些营养物质对于孕妇自身的健康和胎儿的发育都有着积极的作用。例如,维生素可以补充孕妇所需的营养,矿物质有助于维持身体正常的生理功能。其次,嗑瓜子的过程可以帮助孕妇缓解一些孕期的压力和焦虑情绪,起到一定的放松作用。而且,在闲暇时光嗑瓜子,也能增添一些生活乐趣。

孕妇吃瓜子也不能过量。一方面,瓜子的脂肪含量相对较高,如果过量食用,可能会导致体重增加过多,增加孕期发生一些并发症的风险,如妊娠期糖尿病、高血压等。另一方面,嗑瓜子时要注意选择原味的,避免食用过多经过加工、添加了大量盐分和香料的瓜子,以免摄入过多的盐分和添加剂,对自身和胎儿产生不良影响。嗑瓜子时还要注意口腔卫生,及时清理口腔,防止食物残渣残留引发口腔问题。孕妇可以吃瓜子,但要适量,并且要注意选择和食用的方式,以确保自身和胎儿的健康。