深夜睡不着容易“网抑云”?睡眠困难是你吗?当代有不少年轻人喜欢熬夜,经常感到睡眠困难。那么睡前泡脚能帮助睡眠吗?还有哪些可行的方式改善睡眠质量呢?
一、泡脚能帮助睡眠吗
泡脚能帮助睡眠。在我们的脚底有诸多的经络,在睡前的半个小时里泡脚能起到促进血液循环,调节气血,缓解疲劳的作用,对提升睡眠质量很有帮助。另外在泡脚的同时适量添加生姜、艾叶或黄芪等中药材不仅可以提升疗效,还能治病养生。但需要注意的是,注意泡脚水的温度控制,水温过热会导致血管扩张,会增加心脑血管疾病风险。
二、如何改善睡眠质量
1、睡前喝温牛奶
牛奶能起到较理想的安神助眠的作用,能帮助人体提前进入睡眠状态,改善睡眠质量。另外也能滋润肌肤、延缓衰老,对于预防骨质疏松也有好处。
2、按摩头部
头部有较多的穴位,适当按摩能促进气血循环。这样也能帮助睡眠、舒缓紧张、不安的情绪,同时也能改善神经衰弱的问题。
3、自我调节
睡前可以聆听舒缓且放松的轻音乐,不仅能陶冶性情同时也能帮助你尽快进入梦乡。平时在生活中应提高运动量,可以多去跑步、打球和散步等,对于睡眠质量提升有着显著作用。
综上所述,泡脚是可以帮助睡眠的,对于入睡困难的人可以积极采取相应措施进行调整。
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