喝果汁减肥还是养生

2021.08.10 08:55

喝果汁在我们生活中是很常见的事情，大部分人还会把几样水果一起榨成汁，觉得这样营养会更丰富，那到底喝果汁有什么好处，能不能更有营养呢?

喝果汁减肥还是养生

1.果汁有分哪几大类?

生活中常见的果汁大概就是分为两大类，一大类就是用水果鲜榨的果汁，另一类就是超市里面买的果汁，超市里面买的又可以大概分为两类，就是鲜榨果汁加少许添加剂的，还有一种就是直接用很多种添加剂勾兑的果蔬汁。鲜榨的果汁中的营养是比添加剂里面的营养更高，对我们身体有益，可以补充身体所需的维生素。果蔬汁饮料中含有一定的色素，饮用过多后会进入体内，容易沉入消化道黏膜，引起食欲减退、消化不良。

2.喝果汁有没有减肥的作用?

喝果汁其实并不一定能够起到减肥作用，因为果汁当中含有很多糖分，往往一杯果汁中含有的糖都会超人体所需一天的含糖量，糖分超标并不有利于减肥。果汁喝了之后还容易引起高渗，导致会有越喝越渴的情况，进而会使人体摄入含糖型的饮料更多，也不利于减肥的进行。

3.喝果汁能不能养生?

喝果汁是不能养生的，但是偶尔喝果汁可以补充我们身体所需的部分维生素，补充人体能量，鲜榨果汁的主要成分就是水，可以补充糖分和矿物质。但是不要经常喝，过多深入糖分对我们身体不利。

喝果汁对我们的身体有好处，但是长期喝果汁对我们身体也有一定的坏处，长期喝果汁会造成发育不正常，果汁降低了人体对钙质的吸收。

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