产后肚子上的赘肉可通过调整饮食结构、适当运动、按摩的方法减掉。
1.调整饮食结构。首先要根据自身情况制定合理的饮食计划,比如养成少食多餐的习惯,尽量选择低盐、低脂、低热量的食物,包括豆制品类以及新鲜的蔬菜、水果等,还要注意多饮水。
2.适当运动。可以从散步等强度较小的运动开始,逐渐过渡到中等强度的运动,如跳健美操、跑步等,然后在医生指导下选择适合自己的体力运动,如打篮球、游泳、跳绳等,只有长期坚持才可以达到减掉赘肉的目的。
3.按摩。需要让身体平躺,然后用手掌心以肚脐为中心顺时针或逆时针按摩腹部。每次按摩30~50下,每天做3~5次,有利于腹部赘肉逐渐消失。
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