于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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硬拉后腰疼正常的吗

2024.10.13 00:47

硬拉后腰疼可能是正常现象,也可能提示存在异常情况。

硬拉是一种较为常见的健身或力量训练动作。在硬拉后出现腰疼,可能是正常的运动反应。这是因为硬拉过程中腰部肌肉会强力收缩,并且腰椎也承受一定的压力和负荷,训练后可能会产生肌肉疲劳和轻微的牵拉感,从而引起腰部疼痛,通常这种疼痛较为轻微,经过休息和适当的放松后可逐渐缓解。如果疼痛较为剧烈、持续不缓解、伴有下肢放射痛、麻木或活动受限等情况,那就可能不正常了,可能提示存在肌肉拉伤、腰肌劳损甚至腰椎间盘突出等问题。

硬拉后腰疼还可能与一些其他因素有关。比如,在硬拉时动作不规范,过度弯腰或使用错误的发力方式,可能导致腰部受力不合理,更容易引起疼痛。或者本身腰部就存在一些潜在的问题,如既往有腰部外伤史、慢性腰部疾病等,硬拉可能会诱发或加重原有病情而导致腰疼。所以,在进行硬拉等运动时,一定要掌握正确的动作技巧,充分热身,循序渐进增加负荷。如果硬拉后腰疼持续不消失或加重,或伴有其他异常症状,应及时就医,进行详细的检查和评估,以便明确原因,并采取相应的治疗措施。同时,在疼痛未缓解期间,应注意休息,避免腰部过度活动和负重,可适当进行热敷、按摩等缓解疼痛。对于硬拉后腰疼要密切观察,根据具体情况判断是否正常,必要时寻求专业帮助。