杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科

经常运动对高血压有帮助吗

2024.09.10 18:14

经常运动对高血压是有帮助的。

规律的运动可以在多个方面对高血压患者产生积极影响。首先,运动能促使血管扩张,降低血管阻力,从而有助于降低血压。在运动过程中,肌肉的收缩和放松会增强血管的弹性,使血管能够更好地适应血液的流动,减少血压的波动。其次,运动可以帮助控制体重,肥胖是高血压的一个重要危险因素,减轻体重能有效改善血压状况。再者,运动能够调节人体的自主神经系统,改善其平衡状态,这对于血压的稳定也非常重要。运动还能提升心肺功能,增强心脏的泵血能力,使血液循环更加顺畅,这也有利于血压的控制。

不仅如此,经常运动还能带来许多其他益处。可以改善人体的代谢功能,包括调节血糖、血脂水平等,这对于高血压患者预防其他并发症具有重要意义。运动还能缓解压力和焦虑情绪,而长期的精神紧张也是导致高血压的因素之一。通过运动释放压力,能进一步辅助血压的控制。同时,运动能增强身体的免疫力,使高血压患者的整体健康状况得到提升。长期坚持运动,能让患者养成健康的生活方式和积极的生活态度,这对于高血压的治疗和康复都有不可忽视的作用。高血压患者应根据自身情况,在医生的指导下合理选择运动方式和运动量,通过运动更好地控制血压,提高生活质量。