增加运动对高血压恢复有帮助吗

2022.02.23 19:47

增加运动对高血压恢复有帮助。增加运动会有效降低体重减脂，体重每降低10~20斤，收缩压会下降5~10毫米汞柱，同时运动后会导致大量出汗，使血容量下降，这样也会起到降压的效果，运动后会适当地使血管舒张，从而使血压下降。

对于高血压人群，适当的运动是一定有助于降压的，尤其对于中青年的高血压人群，可以适当进行有氧运动。但对于老年人群的高血压运动不适于过度剧烈，适合做一些缓慢的运动，比如打太极拳、跳广场舞、适当地慢跑等，均有助于血压的降低。此外，低盐饮食、避免过度劳累、避免长期熬夜、戒烟限酒、适当的减轻压力等均可以更好控制血压。