经常熬夜吃什么增强抵抗力

2021.12.29 19:14

经常熬夜可以吃新鲜的蔬菜、水果，以及富含蛋白质的食物增强抵抗力。

新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素C，可以增加白细胞吞噬细菌的能力，还可以恢复皮肤的光泽，有助于预防熬夜引起的皮肤淡黄，缓解眼睛酸涩等不适症状。如苹果、橙子、红萝卜、蓝莓、西红柿、鸡蛋等

除此之外，还可以多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鱼、虾、蛋、奶等食品，可以补充身体的营养，帮助增强机体的免疫力。还可以多吃含铁的食物，比如动物肝脏、芝麻等，可以补充铁元素促进体内的血红蛋白合成，从而可以增强抵抗力。

通过食物疗法可以增强机体抵抗力，但是熬夜对身体的危害很大，应该尽量减少熬夜的次数，日常生活中做好时间管理，明确规划作息时间，养成早睡早起的好习惯，应该养成良好的饮食习惯利于身体健康。

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