维生素D可以和钙一起吃吗

2024.09.06 17:53

维生素D可以和钙一起吃。

维生素D与钙是一对黄金搭档。钙是维持人体骨骼健康的重要营养素，单纯补充钙可能并不能完全被人体有效吸收和利用。而维生素D在其中发挥着关键作用，能够促进肠道对钙的吸收，提高钙的吸收率，使摄入的钙更好地进入血液并被运送到骨骼等部位，有助于维持骨骼的正常生长和发育，减少钙的流失。当维生素D和钙一起补充时，能相互协同，更好地发挥作用，共同为骨骼健康保驾护航。

在日常生活中，很多食物都富含钙，比如奶制品、豆制品、海鲜等，而维生素D则主要通过晒太阳促使皮肤合成一些食物如蛋黄、鱼肝油等也含有一定量的维生素D。对于一些特殊人群，如婴幼儿、老年人、孕妇等，可能较难通过日常饮食满足对钙和维生素D的需求，这时就需要额外补充钙和维生素D制剂。但在补充时要注意合理的剂量，避免过量补充带来不良影响。同时，保持均衡的饮食、适当的运动以及充足的日晒对于维持身体的健康也是非常重要的。维生素D和钙一起吃是一种科学合理的营养补充方式，对于维护人体健康尤其是骨骼健康具有重要意义。

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