于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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经常按摩肩部可以预防肩周炎吗

2024.10.13 00:46

经常按摩肩部在一定程度上可以预防肩周炎。

肩部按摩能够促进肩部的血液循环,缓解肩部肌肉的紧张和疲劳,增强肩部肌肉的力量和柔韧性。通过按摩,可以放松肩部周围的肌肉群,改善局部的代谢,减少炎症物质的积聚,从而降低肩周炎发生的风险。而且,适当的按摩还能帮助保持肩部关节的灵活性,使肩部在活动时更加顺畅,避免因肩部活动受限而引发的一系列问题。按摩肩部还可以舒缓身心,减轻压力,因为身心的放松对于整体健康也非常重要,间接对预防肩周炎起到积极作用。

单纯依靠按摩肩部并不能完全确保不会患上肩周炎。预防肩周炎还需要综合多种措施。在日常生活中,要注意保持正确的姿势,避免长时间过度使用肩部,尤其是重复性的动作。同时,要适度进行肩部的运动锻炼,如肩部伸展、旋转等动作,以增强肩部的肌肉力量和关节活动度。另外,注意肩部的保暖也很关键,避免肩部受寒着凉。如果已经出现肩部疼痛或不适等早期症状,应及时就医进行诊断和治疗,而不是仅仅依赖按摩来解决问题。经常按摩肩部是预防肩周炎的有益方法之一,但还需要结合其他良好的生活习惯和保健措施,才能更好地预防肩周炎的发生。