吃苹果能减肥吗

2020.11.04 12:07

其实在我们的身边有很多女孩子减肥的时候都会选择在晚餐只吃一颗苹果，那么吃苹果到底能否达到减肥的目的呢?

吃苹果的确是可以达到减肥的效果，因为苹果本身是一种低热量的食物，而且吃了以后会有一种饱腹感，不仅不会产生很多热量，还会随之减少一些其他食物的摄入。饿的时候吃苹果比吃主食摄入的热量要低，当我们每天体内摄取的热量比之前都要少的时候，体重自然就会慢慢得到控制。

苹果中还含有丰富的钙、维生素等物质，可以有助代谢体内多余的盐分，从而可以使体内的毒素更加顺畅的排出。不仅如此，苹果还含有苹果酸，可以代谢体内过多的热量，从而有效地防止肥胖。

其实在日本就已经有了很流行的三日苹果减肥法，这种方法是指在三天内只吃苹果，这三日内可以减轻3~5公斤。不过此方法虽然能快速瘦身，但是并不建议大家使用这样的方法去减肥，因为这种爆瘦的方法并没有真正减掉体内的脂肪，当恢复正常饮食后容易还会暴饮暴食，最后会导致比减肥前还要胖的后果。如果长期依靠吃苹果减肥的话，会容易导致营养不良，还会导致女性月经的紊乱。

吃苹可以帮助减肥，但在减肥期间不能只吃苹果，需要适当搭配一些主食，这样不仅保证营养的均衡，还能预防因为减肥过度而导致疾病发生。

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