邵自强 主任医师 中日友好医院 三级甲等 神经内科 去问诊

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为什么会失眠脑子里乱七八糟

2022.02.16 08:42

失眠后脑子乱七八糟这是由于脑部神经高度兴奋引起,长期的压力大、心情不好、营养跟不上,这些都可以影响到脑部神经系统的发育,时间长就容易出现一些失眠、多梦、抑郁或者烦躁。

建议出现失眠,首先通过生活习惯来调节,白天可以多运动,做一些有氧运动,比如说爬山、走路、骑车,这些都有利于改善睡眠质量。睡觉前两小时不要看太刺激的电视和新闻,避免脑部刺激兴奋出现失眠。

同时,要保证足够的优质蛋白食物,这些能够营养脑细胞也会增加睡眠质量。超过一周睡眠不好,就得用一些药物来调节。