张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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减肥可以喝鸡汤吃鸡肉吗

2021.12.18 17:24

减肥期间应该要少喝鸡汤,但可以适量吃鸡肉。

鸡汤脂肪含量很高,减肥的人群需要限制高热量食物的摄入,所以减肥人群不适合经常食用。但鸡肉的脂肪含量不高,减肥人群可以适量吃。

一般可以从以下两个方面帮助减肥:

1.饮食控制。尽量少摄入能量,在主食方面可以比平时食用量少1/3,含脂量高的食物一周食用2~3次即可,尽量不要吃零食,可以多摄取含优质蛋白质高的食物。

2.运动控制。通过消耗身体的热量减脂,每天保持一定的运动量并且长期坚持,比如跑步、游泳、跳操、跳绳等。