做仰头动作能减轻颈椎疼痛吗

2022.02.17 18:46

做仰头的动作，可以减轻颈椎病患者疼痛的症状。

当患者在日常生活中处于直立的状态时，颈部的肌肉会处于紧绷的状态；而当患者处于仰头的姿势时，使原本处于紧张收缩的颈部肌肉舒张，从而使颈部肌肉群得到一定的放松，减轻颈椎病导致颈部软组织的不适。

因此建议颈椎病的患者，在日常生活中，加强一些可以交替做仰头运动的动作，例如游泳、骑自行车、平地快步走等。这些运动能够使颈部交替的后仰和前伸，使颈部肌肉可以有节奏、有规律地交替收缩、舒张，进而使颈椎的关节平衡和协调能力得到锻炼。也能提高肌肉的耐力，增强颈部肌肉的肌力，进而缓解颈部肌肉的疲劳、不适感，改善血液循环，舒缓紧张的情绪。

相关推荐