很多女性会在生育后选择喂养母乳,但是有一些人会出现奶水稀少的状况,导致孩子吃不饱得经常半夜起来沏奶粉,使宝妈经常休息不好。
奶水不足可以吃些食物来补充,使奶水更充足。1、黑芝麻,还有大量的蛋白质,脂肪,各种维生素,钙,铁,糖类等营养物质。食用后可以加速代谢的功能,消除血管胆固醇等功效,常吃黑芝麻有很大的好处。2、丝瓜,将成熟发黄以及干枯的丝瓜摘下,去除外皮,果肉和种子,洗干净后晒干和肉汤一起炖,可以起到很好的催乳作用。3、金针菜,具有湿热、利尿、下乳的功效。用金针菜炖瘦猪肉有很好的下乳的作用。4、茭白,富含蛋白质,碳水化合物,维生素B等营养物质,将其与山海螺、猪蹄一起放入锅中炖煮,对产后通乳有很大的效果。
多食用以上食物,可有助于奶水保持充足,让宝宝有够吃的粮食。
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