黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 神经内科 去问诊

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睡前抽烟会影响睡眠吗

2024.08.21 15:50

睡前抽烟会影响睡眠。

抽烟本身就是一种不健康的行为,而在睡前抽烟对睡眠的影响更为明显。烟草中含有尼古丁等多种有害物质。当在睡前抽烟时,尼古丁会迅速进入血液并作用于神经系统,使人产生短暂的兴奋感,这与希望在睡前达到的放松状态背道而驰。这种兴奋可能会导致入睡困难,在床上辗转反侧难以入眠。即使勉强入睡了,睡眠质量也往往会受到影响。在睡眠过程中,身体需要进行自我修复和调整,而抽烟会干扰这一正常的生理过程。尼古丁的作用可能会使睡眠变得不安稳,容易出现多梦、易惊醒等情况,导致睡眠深度不足,无法让身体和大脑得到充分的休息和恢复。并且,长期睡前抽烟还可能引发一系列健康问题,如心血管疾病风险增加等,这些健康问题反过来又会进一步影响睡眠质量,形成恶性循环。抽烟后残留在口腔、呼吸道以及卧室环境中的烟味也会令人感到不适,这种不适也可能会对睡眠产生一定的负面影响。睡前抽烟对睡眠有诸多不利影响,为了保持良好的睡眠和身体健康,应尽量避免在睡前抽烟,同时,最好能早日戒除抽烟这一不良习惯。