为什么不胖也有小肚腩?你可能是这个原因

2020.07.23 16:14

长时间坐着和缺乏运动是现代人的生活常态，这样会让腹部和臀部堆积太多脂肪。部分人明明不胖，但小肚腩却异常突出，这让爱漂亮的人甚是烦恼，尤其是在夏季直接暴露缺点，这到底是怎么回事呢，不妨来探一下究竟。
1、喜欢坐着和躺着
很多人吃完饭后会立马坐着或躺着，这样不利于食物消化和吸收，没有被消耗的热量会直接转化成脂肪，使得下肢循环变差，赘肉在腹部堆积，久而久之形成小肚腩。因此需减少久坐和久躺时间，饭后需靠墙站立20分钟，利于食物消化，又能避免出现小肚腩。每坐45分钟后需站起来走动10分钟或伸伸懒腰，能促进下肢循环。

2、喜欢喝酒
小肚腩又被人们称为啤酒肚，一般喜欢喝酒且应酬多的人易出现小肚腩。大部分饭桌上是高热量和高脂肪食物，暴饮暴食，再加啤酒湿气太重，势必会让小肚腩长出来。因此要戒酒，避免喝含糖和碳酸饮料，多喝温开水，减少不必要的应酬。
3、内脏堆积太多脂肪
五脏器官集聚在小腹部，腹部维度由内脏大小和堆积的脂肪所决定的。不节制的吃高热量食物会使得脂肪在内脏周围堆积，增加器官负担，引起腹部肿胀，常常伴有脂肪肝。此类人需调整好饮食，不能吃垃圾食品，控制总热量摄入，保持适度运动来甩掉体内多余脂肪。
4、有宿便堆积
一般经常便秘的人会出现小肚腩，便秘会使得肠道中有太多食物残渣停留，没有排出体外会积累的越来越多。肠道的容积和弹性是有限度的，最大限度是20斤的宿便，便秘势必会出现小肚腩。所以需多喝水，吃含膳食纤维食物如粗粮和各种蔬果，对腹部按摩能软化大便，帮助粪便排出。