减肥可以吃莲子吗

2022.03.01 11:41

减肥的患者可以适量吃一些莲子。莲子的营养成分非常丰富，多吃一些莲子有利于身体健康。

莲子当中的碳水化合物含量67.2%、蛋白质含量19.5、脂肪含量2.0、膳食纤维2.8g。如果吃的莲子少，其热量可以忽略不计。如果吃的莲子多，需要控制机体每天进食的总热卡。莲子当中含有的膳食纤维、叶酸、微量元素、钙剂，对于减肥的患者以及普通人群都是有利，所以可以适量地吃一些莲子。

在减肥的过程中，除了饮食控制，还需要增加一定的运动量，少吃那些高热量、高脂肪、高蛋白的食物，对每天进食的热量进行总体控制。同时每周进行3~4次的运动。适量吃一些莲子，对减肥是有利。

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