张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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一天一根香蕉会得高血糖吗?

2022.07.25 20:33

正常人一天一根香蕉不一定会得高血糖。

虽然香蕉中含糖量较高,但每天吃一根香蕉不一定会出现高血糖。因为高血糖是由多种原因造成的,包括肥胖、遗传、生活习惯不良等。正常情况下,如果保证每天低盐低脂的健康饮食,多吃粗粮、蔬菜、水果,不摄入过多含糖量较高的食物,控制体重,每天规律运动的情况下,一天吃一根香蕉是不会出现高血糖的。

但如果有糖尿病家族遗传史,并且经常摄入含糖量高的食物,如巧克力、蛋糕、奶茶等,而且不经常运动,即使每天不吃香蕉,也容易出现高血糖。

所以,日常生活中要注意健康饮食,保持良好的生活习惯,防止血糖升高。尤其是有糖尿病家族史的人群,同时体型较肥胖,喜爱甜食的患者,要经常监测血糖变化情况。