夏季老年人怎么养生

2024.07.16 12:07

夏季老年人养生重在养心防暑、饮食调养、适度运动与合理作息。

养心防暑是关键，老年人要保持平和心态，避免情绪过激，可通过听音乐、下棋等方式舒缓情绪。外出时做好防暑措施，如戴遮阳帽、打伞等，尽量避免高温时段外出。饮食调养方面，要清淡为主，多吃蔬果，补充水分和维生素，如西瓜、黄瓜等，还可适当食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤、百合粥等。但要注意避免贪凉饮冷，以防损伤脾胃。适度运动不可少，选择清晨或傍晚较凉爽时进行散步、太极拳等舒缓运动，增强体质和免疫力。合理作息很重要，保证充足睡眠，中午可适当午睡，以恢复精力。同时，注意室内通风，使用空调时温度不宜过低，避免室内外温差过大引发不适。还要注意个人卫生，勤洗澡、换衣，预防皮肤病。定期监测血压、血糖等指标，如有异常及时就医。