刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院 三级甲等 营养科 去问诊

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地瓜减肥还是增肥

2024.04.23 10:30

地瓜减肥还是增肥需要根据摄入量的多少决定,合理的吃地瓜对身体能够起到保养的作用,不可以过量的吃地瓜。

少量的吃地瓜能够起到减肥的作用,地瓜是粗纤维食物,当中含有的水分和膳食纤维比较丰富,吃了以后可以增加饱腹感,减少高热量食物摄入,还可以刺激胃肠道蠕动,加快胃肠道内的油脂物质代谢,抑制油脂的吸收,减少脂肪的形成,对减肥有好处。

但是地瓜中含有的糖分偏高,过量吃了地瓜以后会导致糖分过度吸收,无法完全消耗的情况下会转化成脂肪堆积,从而会引起长胖。

在减肥期间的人群,需要掌握好地瓜的摄入量,过量吃地瓜以后需要加快体内的热量消耗,可以适当的参加一些运动锻炼,比如散步、跑步、游泳等,可以预防吃地瓜以后长胖,促进减肥。